TEST VMA mercredi 27/11/2019 à MEYLAN

Notion centrale dans l’entraînement d’un runner, la VMA est la vitesse de course atteinte lorsque la consommation d’oxygène devient maximale. Son calcul permet principalement de déterminer les vitesses souhaitables à l’entraînement.


La VMA, qu’est-ce que c’est ?

Acronyme de Vitesse Maximale Aérobie, la VMA permet symboliquement de déterminer la puissance d’un moteur, c’est-à-dire les qualités cardiovasculaires d’un runner.

Plus un athlète est capable de consommer une quantité importante d’oxygène, plus sa VMA est importante et plus ses qualités sportives seront grandes.

Connaître sa VMA, c’est donc se donner toutes les chances de progresser en course à pied en s’entraînant de manière très précise, en fonction de soi et de ses capacités.


LE TEST DE VAUSSENAT POUR EVALUER SA VMA

Stéphane Valtorta et Antoine Girardet , les 2 coach d'UR, vous proposent le test de Vaussenat pour calculer votre VMA. Ce test consiste à courir successivement des paliers de 3 minutes en commençant à 9km/h, augmentés à chaque fois d’un kilomètre par heure et avec une minute de récupération entre chacun d’entre eux.

Voici le lien pour plus d'infos : https://le-triple-effort.fr/test-de-vaussenat/


INFOS PRATIQUES :

A NOTER : Réservé aux adhérents d'Uriage Running ; Inclus dans le montant de l'adhésion (50€ annuel) ; Se présenter sur place après avoir adhéré. Merci ;)




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