• Stephane Valtorta

Challenge 40"- 20" renforcement global

Voici un challenge assez intense !! Mais réalisable par tous !!


8 exercices à enchaîner en 40"-20" 5 rounds, 3 ' de récupération entre chaque round

Matériel : Haltère poids variable suivant exercice + tapis


1. Grimpeur (moutain climbing)

2. Curl alterné avec haltères

3. Squat Thrust

4. Développé haltères au sol

5. Fentes arrières avec haltères

6. Développé avec haltères

7. Ciseaux de jambes dans le plan vertical

8. Rowing bust penché



Bonne séance !

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