• Stephane Valtorta

Le pitch de la semaine : renforcement musculaire/ cardio

Matériel : Tapis + 2 haltères poids adapté.


Effectuez trois rounds de 10 répétitions des 9 exercices présentés en 30 '.

Soit une série complète toutes les 10 ' environ.


1.Squat Curl to press *10

2. Planche ciseaux *10

3. Méga sprint *10

4. Kickback triceps *10

5. Pompes schwarzy *10

6. Saut de grenouille *10

7. Envol impossible *10

8. Fente avec haltères *10

9. Saut 180 degrés *10


Pas ou peu de récupération entre les exercices.


1'30" à 2 ' de récupération maxi entre les rounds.



Que la force soit avec vous !

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