• Stephane Valtorta

Séance renforcement "Jack knife" deux niveaux (intermédiaire & avancé)

Voici un petit rituel fort efficace pour progresser en course à pieds !



Niveau avancé : Commencez allongé sur le dos, les jambes tendues avec les pieds au sol. Faites un roll over complet jusqu'à ce que les pieds touchent le sol derrière la tête. A partir de là, montez le corps en chandelle puis reposez le dos au sol vertèbre par vertèbre en gardant les jambes tendues vers la verticale. Quand les fesses se posent, redescendez les jambes au sol dans la position de départ.