• Stephane Valtorta

Stretching "Relief"

Je vous invite à mettre en place dans vos rituels quotidiens quelques mouvements de Stretching.


Voici une évolution d'une vingtaine de minutes.


Pensez à la fois à votre respiration (profonde), soyez le plus relâché possible, hydratez-vous pendant la séance. Et dans les phases d'étirement veiller à ne pas aller au delà de la tension du segment sollicité.


Cette séance prend aussi toute sa valeur au lendemain d'une séance course à pieds soutenue et/ou longue.

Il est important d'entretenir la souplesse de votre corps, cela contribue à la fois à la performance et aussi à soulager des tensions musculaires engendrées par l'effort.


Phase 1:

Phase 2 :


Phase 3 :



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