Je vous invite à mettre en place dans vos rituels quotidiens quelques mouvements de Stretching.
Voici une évolution d'une vingtaine de minutes.
Pensez à la fois à votre respiration (profonde), soyez le plus relâché possible, hydratez-vous pendant la séance. Et dans les phases d'étirement veiller à ne pas aller au delà de la tension du segment sollicité.
Cette séance prend aussi toute sa valeur au lendemain d'une séance course à pieds soutenue et/ou longue.
Il est important d'entretenir la souplesse de votre corps, cela contribue à la fois à la performance et aussi à soulager des tensions musculaires engendrées par l'effort.
Phase 1:
Phase 2 :
Phase 3 :