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Stephane Valtorta
5 oct. 20201 min de lecture
Séance renforcement "Jack knife" deux niveaux (intermédiaire & avancé)
Commencez allongé sur le dos, les jambes tendues avec les pieds au sol. Faites un roll over complet jusqu'à ce que les pieds touchent le sol
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Stephane Valtorta
19 mai 20201 min de lecture
Le pitch de la semaine : renforcement musculaire/ cardio
Routine de renforcement musculaire travail cardio. 3 fois par semaine
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Stephane Valtorta
11 mai 20201 min de lecture
Challenge 40"- 20" renforcement global
Séance de renforcement Hiit 40"-20"
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Stephane Valtorta
10 mai 20201 min de lecture
Séance Force
Séance complémentaire course à pieds. Développement de la force
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Stephane Valtorta
8 mai 20201 min de lecture
renforcement global "les 7 massacreurs"
Séance de renforcement en HIIT ! 21 minutes
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Stephane Valtorta
6 mai 20201 min de lecture
A propos de la sangle abdominale
La sangle abdominale. Idées de séances..
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Stephane Valtorta
29 avr. 20201 min de lecture
Circuit training cardio renforcement en 1'/20"
Circuit de renforcement musculaire et travail cardio.
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Stephane Valtorta
23 avr. 20201 min de lecture
Séance "21 - 15 - 9"
Séance rapide et efficace de renforcement musculaire
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Stephane Valtorta
21 avr. 20201 min de lecture
Séance de renforcement abdominal 35 minutes
Différents exercices pour les abdominaux
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Stephane Valtorta
18 avr. 20201 min de lecture
Défi renfo 30"/10" 7 exercices
Petit travail de renforcement du jour.
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Stephane Valtorta
16 avr. 20201 min de lecture
Séance "Stretching renfo confinement"
stretching et renforcement sont complémentaires a la course à pieds !
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29 mars 20201 min de lecture
Étirements - Séance 1
Les étirements permettent d’avoir un corps souple et détendu. La pratique de la course à pied à tendance à rigidifier les muscles. La...
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29 mars 20202 min de lecture
Renforcement musculaire spécial confinement
Voici une proposition de séance type de renforcement du bas du corps à réaliser 3 fois par semaine à raison de 20 à 30 minutes de travail...
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27 mars 20204 min de lecture
Le home trainer : un allié pendant le confinement, mais aussi pour le reste de votre préparation
Avec les restrictions évolutives de plus en plus strictes, notre pratique de la course à pied est
devenue impossible. Alors pour faire avec
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