Séance renforcement "Jack knife" deux niveaux (intermédiaire & avancé)
Commencez allongé sur le dos, les jambes tendues avec les pieds au sol. Faites un roll over complet jusqu'à ce que les pieds touchent le sol
top of page
Stephane Valtorta
- 19 mai 2020
- 1 Min
Le pitch de la semaine : renforcement musculaire/ cardio
Routine de renforcement musculaire travail cardio. 3 fois par semaine
41 vues
Stephane Valtorta
- 11 mai 2020
- 1 Min
Challenge 40"- 20" renforcement global
Séance de renforcement Hiit 40"-20"
131 vues
Stephane Valtorta
- 10 mai 2020
- 1 Min
Séance Force
Séance complémentaire course à pieds. Développement de la force
19 vues
Stephane Valtorta
- 8 mai 2020
- 1 Min
renforcement global "les 7 massacreurs"
Séance de renforcement en HIIT ! 21 minutes
44 vues
Stephane Valtorta
- 6 mai 2020
- 1 Min
A propos de la sangle abdominale
La sangle abdominale. Idées de séances..
72 vues
Stephane Valtorta
- 29 avr. 2020
- 1 Min
Circuit training cardio renforcement en 1'/20"
Circuit de renforcement musculaire et travail cardio.
52 vues
Stephane Valtorta
- 23 avr. 2020
- 1 Min
Séance "21 - 15 - 9"
Séance rapide et efficace de renforcement musculaire
42 vues
Stephane Valtorta
- 21 avr. 2020
- 1 Min
Séance de renforcement abdominal 35 minutes
Différents exercices pour les abdominaux
35 vues
Stephane Valtorta
- 18 avr. 2020
- 1 Min
Défi renfo 30"/10" 7 exercices
Petit travail de renforcement du jour.
68 vues
Stephane Valtorta
- 16 avr. 2020
- 1 Min
Séance "Stretching renfo confinement"
stretching et renforcement sont complémentaires a la course à pieds !
45 vues
-
- 29 mars 2020
- 1 Min
Étirements - Séance 1
Les étirements permettent d’avoir un corps souple et détendu. La pratique de la course à pied à tendance à rigidifier les muscles. La...
104 vues
-
- 29 mars 2020
- 2 Min
Renforcement musculaire spécial confinement
Voici une proposition de séance type de renforcement du bas du corps à réaliser 3 fois par semaine à raison de 20 à 30 minutes de travail...
173 vues
-
- 27 mars 2020
- 4 Min
Le home trainer : un allié pendant le confinement, mais aussi pour le reste de votre préparation
Avec les restrictions évolutives de plus en plus strictes, notre pratique de la course à pied est
devenue impossible. Alors pour faire avec
94 vues
bottom of page